13 Mar El ejercicio en la tercera edad
Posted at 10:07h
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En Cugat Residencial sabemos que el ejercico en los adultos mayores de 70 años es fundamental para mantener sus capacidades físicas pero, sobre todo, sus capacidades cognitivas pues está demostrado científicamente que el ejercicio físico ayuda a mantener una correcta capacidad cognitiva. Esto es así, debido a que la activación de flujo sanguíneo en el cerebro ayuda a mantener a raya la posible formación de placas amiloides, que están directamente relacionadas con la aparición del Alzheimer.
Los adultos mayores de 70 años necesitan:
- 150 minutos a la semana (por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a la semana) de actividad de intensidad moderada
- caminar a paso ligero 60 minutos cada tres días.
- 75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa, como caminar, trotar o correr.
Seguimos…